Chciałem się jescze zapytać, czy któreś partie mogę powtarzać w tygodniu, tzn. robić je 2 razy, że np. w pon. bym robił biceps+plecy, a w czwartek bym robił sam biceps?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
187
Moim zdaniem lepszy bedzie podzial :
klatka + tric
plecy + bic + przedramie
nogi + barki + lydki
i brzuch po kazdej sesji treningowej a co do drugiego pytania to zalezy jak mocno bedziesz w pierwszy dzien trenowal dana partie chodzi oto ze moze miec zbyt malo czasu na regeneracje radze trenowac kazda grupe raz w tygodniu
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeżelio chcesz robic częściej niz raz w tygodniu grupy to możesz spróbowac 4 dni w tyg. na trening a podziała na trzy części.
jednak trzeba do troche zmienić.
1. klatka, plecy
2. barki, biceps, triceps 3. nogi
4. powtarzasz z pierwszego itd.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
187
phaser niesadze zeby nogi byly lekka do trenowania grupa miesniowa ja naprzyklad musze sobie wyprówac flaki zeby troche nogi zmeczyc a pozatrym triceps po treningu klatki bedzie juz bardzo podatny na "atak"