Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
47
Witam, panowie jakis czas temu, nie tak dawno napisalem tu temacik iz chce zaczac przygode z silownia... zaproponowaliscie mi trening ACT i taki wlasnie zakonczylem ale co dalej?
Prosze was o jakas rozpiske na cwiczenia 3 x w tygodniu chodzi mi glownie o przybranie na masie bo waze 68 kg na 180 cm wzrostu. Czyli jakie cwiczenia w jaki dzien ile powtorzen, i ile seri itp.
A i bardzo bym prosil o jaks diete ... sa wakacje i latwo bedzie mi sie do niej zastosowac.;]
Szacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Stary ty zartujesz? Wiec tak. Po ACT mozesz robic splita albo FBW. Ja proponowal bym FBW. O tym co to jest i jak sie to je sobie poczytaj bo po to sa napisane te wszystkie arty. Dieta to tak indywidualna sprawa ze nie mozesz jej sobie skopiowac od kogos. Musisz ulozyc sam.
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
j/w
wpisz w wyszukiwarce to cie interesuje masa siła albo ogolnie split lub fbw i poczytaj poczytaj i sam ułuż sobie odpowiedni plan a później wklej do oceny.