czy dobrze zrobilem ?

czesc mam pare pytan do znawcow
1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ???
2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik :
magnum 8000 , dextrose powder , creatine micronized 200 +mesh + taurine , multipack 36 vitamin
co stosujac ten zestaw moge osiagnac na co liczyc stosujac go mam zamiar 4 x w tygodniu chodzic na silownie prosze o pomoc i jakies wskazowki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 110

Wzrost: 180

Obwód klatki: 135

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 100

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: duzo chodze w pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower do pracy 20 min dziennie

Odżywianie: kupilem sobie parowar i od jakiegos czasu same gotowane warzywa i ulubiony kurczak , no i 1 piwko po pracy dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nad cisnienie ale juz powoli reguluje sie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie

Stosowane wcześniej diety: nie

1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ???
sam thermo fat burner nie wspomagany silownia, treningiem aerobowym i CO NAJWAZNIEJSZE dieta nie da ci kompletnie nic


2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik :
magnum 8000 , dextrose powder , creatine micronized 200 +mesh + taurine , multipack 36 vitamin
co stosujac ten zestaw moge osiagnac na co liczyc stosujac go mam zamiar 4 x w tygodniu chodzic na silownie prosze o pomoc i jakies wskazowki

to co osiagniesz bedzie zalezne od Twojej diety
jednakze stosowanie kreatyny juz na starcie Twoich zmagan jest wg.mnie pomyslem nietrafionym, gdyz efekty poczatkowe beda takie same i bez zastosowania tego zestawu.
multipack36 bralbym 1xdziennie do porannego sniadania, cala reszte odlozylbym za okres przynajmniej 3-6 miesiecy