veronx
Witam Panowie , czytelnikiem forum jestem od dłuższego czasu , mój staż treningowy to jakieś 8 miesięcy w wieku 18 lat , i teraz ćwiczę od stycznia 2-3 razy w tygodniu. Dietę w miarę utrzymuję , przez 3 miesiące jadłem HMB i oprócz tego narazie nic , po prostu myślę , że suplementy zacznę stosować na jesień , póki co chce jak najwięcej wyciągnąć na ,,sucho". Proszę Was pomóżcie mi ułożyć plan treningowy bo mam już naprawdę totalny mątlik w głowie, co temat to inne techniki itd. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i tak chciałbym mieć ułożony plan , priorytetem jest masa i siła , już troche tej masy nabrałem w grudniu 2006 ważyłem 71 kg , teraz ważę 80 kg.
Problem tkwi w tym , że w ciągu ostatnich 2 miesięcy zacząłem nabierać masy tłuszczowej a mięśnie stoją w miejscu , to samo tyczy się siły po prostu stoi w miejscu , zrobiłem sobie przerwę w czerwcu na 2 tygodnie ale to nic nie dało.
Więc proszę o rady , zaproponujcie mi jakiś trening.
Pozdrawiam i z góry dzięki !
wiek : 20 lat
waga : 80 kg
staż na siłowni : 7 miesięcy (poprzednio w wieku 18 lat ćwiczyłem 8 miesięcy ale nie miałem pojęcia o treningach)
Problem tkwi w tym , że w ciągu ostatnich 2 miesięcy zacząłem nabierać masy tłuszczowej a mięśnie stoją w miejscu , to samo tyczy się siły po prostu stoi w miejscu , zrobiłem sobie przerwę w czerwcu na 2 tygodnie ale to nic nie dało.
Więc proszę o rady , zaproponujcie mi jakiś trening.
Pozdrawiam i z góry dzięki !
wiek : 20 lat
waga : 80 kg
staż na siłowni : 7 miesięcy (poprzednio w wieku 18 lat ćwiczyłem 8 miesięcy ale nie miałem pojęcia o treningach)
children of the KoRn
Krzysztof Piekarz
crxx16
