mam pytanko do znawcow i nie tylko...
Moze zaczne od tego iz w swoim malym arsenale posiadam
-Carbo z Olimp-u,
-odzywke bialkowa z Olimp-u "Whey Protein complex 100%" (koncentrat białka serwatkowego),
-gainera tez z Olimp-u "Whey gainer 4000"
-podczas treningow pije duzo izotonica ("HOT" ACTIVITA)
Wzrost-186cm
Waga-79kg
codziennie jezdze na rowerze do pracy w weekendy robie dluzsze wypady (ok.50km)
Na silownie chodze co drugi dzien i duzo biegam bo co drugi dzien po 10km a w weekendy 30km.
Oprocz tych odzywek biore rowniez "Glukozamine"
Chcialbym sie wyrzezbic, tylko nie wiem jak rozplanowac sobie zazywanie tych sumplementow(kiedy brac bialko kiedy gainera co z carbo?)
Wiem tylko tyle ze powinno sie ogrniczyc spozywanie weglowodanow,ale nic poza tym.
Bede naprawde wdzieczny za jakakolwiek rade!
Pozdrawiam