Witam, tak jak w temacie:
1.Przysiady ze sztanga na barkach z przodu
2.Martwy ciąg
3.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej
4.Wyciskanie sztangielek siedząc
5.Wiosłowanie pólsztanga jednoracz
6.Wyciskanie wasko
7.Wiośłowanie sztanga nachwytem (jezeli ktos chcialby zamienic te cwiczenie innym prosze aby uwzglednil to iz cwicze na domowej silowni, sprzet jaki posiadam to sztanga, sztnagielki, lawka z regulacja skosu w gore)
pozdrawiam