Szacuny
24
Napisanych postów
1792
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17000
dziwne... w szkole chłopcy powinni biegać 1000m a dziewczynki ;) 600m ... Ja tam wykręciłem na zawodach czas 2:52 , i sie ciesze , a co do treningu , to mysle 2x w tygodniu inmterwały 5x 200m biegane po 35sekund , i kilka kilo rozbiegania
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
Szacuny
3
Napisanych postów
312
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4904
Dwa dni w tygodniu poświęć na dłuższe bieganie (na początku ile masz siły tyle pobiegnij, ale niech to będą odcinki powyżej 1km). Do tego raz w tygodniu 5x400m lub 3x600m. Jako, że 1000m to krótki dystans musisz popracować również nad szybkością. 5x200m lub 10x100m na max tempie.
Do każdego treningu po rozgrzewce (leciuteńkim truchcie) polecam jakieś rozciąganie i skipy (każdy 4x50m) oraz wieloskoki (5x100m).
Cregg
olusna
_Micrus_
