białko ww tłuszcz kcal
ŚNIADANIE
jajko 60g 7 0 6 80
2 kromki, chleb baltonowski 100g 5,9 51,4 1,5 246
szynka z kurczaka 20g 4 0,1 0,22 25
ser żółty 20g 6 0,1 5 60
ogórek 100g 0,7 2,4 0 13
płatki 100g 6,4 70 3,2
30 124 15,92 424
POSIŁEK
tunczyk w oleju 180 g 50 0 17 365
kromka baltonowskiego 50g 3 25 0,75 123
szynka z kurczaka 20g 4 0,1 0,22 25
banan 100g 1 22 0,3 100
miód, 3 łyzki 30 g 0,1 27 0 100
58,1 74,1 18,27 713
OBIAD
pierść kurczaka 200g 42 0 1,6 200
ryż 100g 6,7 77 9,7 344
groszek zielony 100g 6,7 0,4 11 75
55,4 77,4 22,3 619
II POSIŁEK
pierść kurczaka 100g 21 0 0,8 200
ryż 50g 3,3 33 5 172
groszek zielony 100g 6,7 0,4 11 75
31 37,4 16,8 445
KOLACJA
3 jajka 180g 20 1 18 250
2 kromki, chleb baltonowski 100g 5,9 51,4 1,5 246
szynka z kurczaka 20g 4 0,1 0,22 25
ser żółty 20g 6 0,1 5 60
ogórek 100g 0,7 2,4 0 13
36,6 55 24,72 594
211,1 367,9 98,01 2795
projektowanie stron www, grafika, ulotki, reklama, wizytowki, loga, grafik poznań, tanio, identyfikacja wizualna
www.lesniewicz.pl