Szacuny
2
Napisanych postów
167
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
600
siema!
mam prosbe dam sogi ile razy ćwiczyc tem plan tygodniowo:przysiady 3 serie po 20,unoszenie sztangielek do góry do zgiecia kolanem 3 serie progresja 12,10,8,prostowanie nog w siadzie 3 serie po 14 ,przysiady 3 serie po 30,tupanie stop 3 serie po 20.z gory dziekuje
Musisz próbować, bo kto nie próbuje, ten nie żyje.
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26470
aa no chyba ze tak no to zostaja Ci cwiczenia na maszynach samych to rob wypychanie ciezaru na suwnic i przysiadny na suwnicy mozesz sprobowac, prostaowanie nog na 2 głowe i 4głowe.mozesz sprobowac cwiczyc 2 razy w tygodniu ale ja bym przestał cwiczyc wogole chyba ze jakas mniej grozna kontuzja
Szacuny
5
Napisanych postów
1102
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10411
Dlaczego nie ma sensu?? Ja na samym poczatku sezonu mialem rzucajaca reke w gipsie na miesiac czasu, a zanim ja w pelni zrehabilitowalem minelo sporo czasu. Podczas tego czasu trenowalem indywidualnie z trenerem na silowni, schodach i plazy. Przez ten czas moje nogi powaznie sie wzmocnily, a wydolnosc tez lekko poszla do gory.
Wiec autorze cwicz nogi! Nie len sie przez ten czas jak masz unieruchomiona reke i wracaj szybko do zdrowia.
Jezeli chcesz trenowac tylko na silce to rob nogi maks dwa razy w tygodniu.