Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7
czyli to nie wystarcza jeżeli z białek jem chude mięsa średnio co drugi dzień, ryby raz w tygodniu, jajka dwa razy w tygodniu.
z ww kasze, ryże i makarony jem bardzo często, niemalże codziennie. One są częścią obiadu właśnie.
tłuszczów faktycznie nie jem zbyt wiele.
To tylko tak na przykładach, jest tego więcej.
Szacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350103
białko(poczytaj o wpływie białka na przemianę materii) musisz jeść każdego dnia - w przewadze na węglowodanami, które powinny być ograniczone do minimum - tylko w okresie około treningowym, ewentualnie w śniadaniu.
*pomyśl nad oliwą z oliwek, awokado i nasionami/orzechami.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-27 17:45:35
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]