5 wyciskania, 10 unoszenia w opadzie ,20 unoszeń bokiem i to jest jedna seria robisz ok 120 sekund przerwy i jedziesz kolejną serie
Plecy z barkami mozesz połączyć chociaz ja preferuje inne połaczenie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!