Wzrost:190
Waga:85cm
Typ:Ektomorfik
ŚNIADANIE
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
-100g Płatki owsiane
-Oliwa z oliwek
-rodzynki mala garsc(100gr)
-tuńczyk w oleju
-jajo kurze
na uczelni
-4 kromki chleba razowego
-Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek
-banan
obiad
-ryz bialy lub kasza
- piers z kuczka 100g
-warzywo ogorek buraki,pomidor
-oliwa z oliwek
IV Mega Mass 4000
trening
V po treningu
-kreatyna
-20 min pozniej MM
VI
chleb razowy
oliwa z oliwek
ser twarogowy chudy,jajo kurze
Wzorowalem się w znacznej mierze na innej diecie podanej bodajże w styczniu na tym forum:)
Pozdrawiam