Ćwiczenia na triceps: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie jest to 2 cwiczenie w tym linku 3 obrazek.
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 6 cwiczenie w linku
Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cwiczenie 4
Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie(wiosłowanie) każda ręka ten sam link cwiczenie 5
Szrugsy sztangą trzymaną przed sobą ten sam link cwiczenie 18
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 cwiczenie 7
Chyba dokladniej wytlumaczyc sie tego nie dam;D
Pozdro
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html