HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Uginanie sztangi stojąc x5
1)6x36kg
2)8x34kg
3)10x30kg
4)10x28kg
5)ile wlezie ostatnio była 14x24kg
za tydzien trening będedzie taki:
1)8x36
2)67x36
3)10x32
4)10x 28
5)ile wlezie x 24
za tydzień
1)6x38kg
2)7/8x36kg
3)10x32kg
4)10x30kg
5)ile wlezie x26kg
POZDRAWIAM
"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"
ja ostatnio regresję tak miałem (sztanga stojąc):
6x62,5kg
8x55kg
10x47,5kg
12x40kg
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-04 18:53:33
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
POZDRAWIAM
"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"
Tak już mam widocznie.
A na siłę bicepsów to proponuję jedno: CHAMSKIE CIĘŻARY
na sztandze możesz robić 10-8-6-6 albo nawet 8-6-6-4
do tego młotki podobnie.
i starczy.
Ruchy wymuszone i z pomocą.
na modlitewniku możesz robić połówkowe, opuszczasz tylko do połowy.Ale zakładasz taki ciężar, że sam robisz tylko 2,3 powtórzenia, a kolejne 3,4 kumpel Tobie podnosi sztangę, Ty tylko opuszczasz.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.