MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Powiem ci co kiedys powiedzial mi WODYN. Wyobraz sobie jak miesnie piersiowe sie rozciagaja przy rozpietkach a jak przy wyciskaniu sztangi. Gdzie szerzej prowadzisz lokcie?
...
Napisał(a)
W sumie mozna tylko po co jezeli wyciskanie sztangi rozciaga klatke jeszcze bardziej?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
to jakie cwiczenia najlepsze na rozówj klatki bo cos słabo mi ona rosnie choc duzo na nia cwicze
Ból jest ceną jaką płacimy za siłę... ||||--------||||
...
Napisał(a)
Witam ponownie,
chciałbym zacząć od tego by każdy sklasyfikował sobie ćwiczenia na podstawowe /uzupelniające i siłowe/rozciągające - i brał to pod uwagę przy planowaniu treningu.
Następnie należy zdać sobie sprawę z tego do czego dane ćwiczenie jest nam potrzebne (dlaczego to a nie inne i co ono na daje?) a jakie są dodatkowe korzyści z niego płynące (takie przy okazji wykonywania) - proponuje zrobić to na przykładzie wyciskania i rozpiętek.
Co do ułożenia łokci w wyciskaniu sztangą i rozpiętkach to mogę powiedzieć, że są podobne, ale:
-zdecydowanie szerzej rozpinają rozpiętki - porownanie z wyciskiem sztangi uważam za nieporozumienie - sztanga ogranicza
-jeśli już to porównywałbym rozpiętki z wyciskaniem hantli
-w wycisku rozciąganie jest 'przy okazji' ze względu na cieżar
-w rozpiętakach de facto sami preparujemy rozciąganie
-proponuję zwrócić uwagę na orientacje nadgarstków w obu ćwiczeniach
-proponuję zwrócić uwagę na ogległość hantli/uchwytu w obu ćwiczeniach
-w końcu sam ruch jest zupelnie inny (nawet uwzględniając supinacje w wyciskaniu hantli)
Generalnie można porównać rozpiętki z wyciskaniem sztangi na BARDZO szerokim uchwycie - bylyby to jednak 'upośledzone' rozpiętki.
Reasumując nie mozna racjonalnie przyrównywać czegoś co jest zupełnie inne i czegoś co ma inne zadanie
pzdr
chciałbym zacząć od tego by każdy sklasyfikował sobie ćwiczenia na podstawowe /uzupelniające i siłowe/rozciągające - i brał to pod uwagę przy planowaniu treningu.
Następnie należy zdać sobie sprawę z tego do czego dane ćwiczenie jest nam potrzebne (dlaczego to a nie inne i co ono na daje?) a jakie są dodatkowe korzyści z niego płynące (takie przy okazji wykonywania) - proponuje zrobić to na przykładzie wyciskania i rozpiętek.
Co do ułożenia łokci w wyciskaniu sztangą i rozpiętkach to mogę powiedzieć, że są podobne, ale:
-zdecydowanie szerzej rozpinają rozpiętki - porownanie z wyciskiem sztangi uważam za nieporozumienie - sztanga ogranicza
-jeśli już to porównywałbym rozpiętki z wyciskaniem hantli
-w wycisku rozciąganie jest 'przy okazji' ze względu na cieżar
-w rozpiętakach de facto sami preparujemy rozciąganie
-proponuję zwrócić uwagę na orientacje nadgarstków w obu ćwiczeniach
-proponuję zwrócić uwagę na ogległość hantli/uchwytu w obu ćwiczeniach
-w końcu sam ruch jest zupelnie inny (nawet uwzględniając supinacje w wyciskaniu hantli)
Generalnie można porównać rozpiętki z wyciskaniem sztangi na BARDZO szerokim uchwycie - bylyby to jednak 'upośledzone' rozpiętki.
Reasumując nie mozna racjonalnie przyrównywać czegoś co jest zupełnie inne i czegoś co ma inne zadanie
pzdr
Polecane artykuły