Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
674
zaczne od początku ćwicze na redukcje miesiąc czasu i od tego czasu staram sie trzymać diety :
-tłuszcz ograniczma do min
-węglowodany z umiarem ale nie do przesady
-białko staram sie jak najwięcej zawsze po treningu co najmniej 30g
po miesiącu widze że ubyło mi troche tłuszczu ale jednocześnie przybyło mi tkanki mięśniowej ktura jest niewyżeźbione a mi zależeło na redukcji wyżeźbieniu mięśni czy powinienem ograniczyc białko a może wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia żeźbiące
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Twoje wątpliwości świadczą o tym, że zupełnie nie czytałeś pogrubionych tematów w działach Odżywianie i Trening, a warto. Wtedy też zupełnie inaczej wyglądałby nasz rozmowa w tym dziale - od razu przeszlibyśmy do konkretów.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-05 22:28:59