Ch Piotrek
1 tuńczyk z puszki, miseczka otrębów
2 twaróg chudy 200gr, jabłko, banan
3 twaróg chudy 200gr, jabłko, nektarynka
4 sałata pół główki, filet z kurczaka ponad 200gr
5 twaróg chudy 200gr, warzywa
6 filet z kurczaka 200gr, warzywa
7 tuńczyk z puszki
wiek 21 lat
wzrost 178
waga 85 (masa ok 92)
otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc.
cel dalsza rzeźba
trening wysoko intensywny
aeroby 30 min. (po treningu siłowym)
trening siłowy ok 30 min 5 razy w tygodniu
ilość serii na duże partie od 18 do 20, małe od 14 do 16
serie łączone podwójnie a nawet potrójnie,serie opadające, przerwy między seriami ok 2 wdechy:)
staż ok 6 lat
wymiarów nie mierzę tylko talie czasami teraz ok 70 cm na czczo
Byłbym wdzięczny gdyby ktoś wygłosił swoją opinię, dodał coś od siebie itp.
Pozdrawiam.
2 twaróg chudy 200gr, jabłko, banan
3 twaróg chudy 200gr, jabłko, nektarynka
4 sałata pół główki, filet z kurczaka ponad 200gr
5 twaróg chudy 200gr, warzywa
6 filet z kurczaka 200gr, warzywa
7 tuńczyk z puszki
wiek 21 lat
wzrost 178
waga 85 (masa ok 92)
otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc.
cel dalsza rzeźba
trening wysoko intensywny
aeroby 30 min. (po treningu siłowym)
trening siłowy ok 30 min 5 razy w tygodniu
ilość serii na duże partie od 18 do 20, małe od 14 do 16
serie łączone podwójnie a nawet potrójnie,serie opadające, przerwy między seriami ok 2 wdechy:)
staż ok 6 lat
wymiarów nie mierzę tylko talie czasami teraz ok 70 cm na czczo
Byłbym wdzięczny gdyby ktoś wygłosił swoją opinię, dodał coś od siebie itp.
Pozdrawiam.
Wymagajcie od siebie choćby nikt od Was nie wymagał
Krzysztof Piekarz
-basta-
