nie będę tego ukrywam i powiem ze nie stać mnie do końca na te produkty.
Przejdę do konkretów i napisze mniej więcej jak wcinam:)chce tez powiedzieć ze moim celem jest masa i pozbycie sie brzucha nie tracąc na tym wagi i masy ciała:)Niestety nie biorę odżywek bo mnie nie stać:( Taką dietką prowadzę.
Proszę o ocenkę i ewentualny ochrzan:)
I Godz 8-9(zależy jak wstane)
-Płatki kukurydziane
-mleko
II Godz 11-12
Drugie śniadanko
-4 kromki
-masło
-2 jajka (Jak nie mam jajek to Twarożek)
-1 plasterek sera
-4 plasterki jakiejś szynki z indyka
-pomidor
I popiję to śniadanko herbatką rumianą albo wieloowocową
Godz III 14-15
Obiadek tu zależy co rodzice zrobią
Zazwyczaj to:
-ziemniaki,kluski z wątróbką,kotletem,noga kurczaka:)
-zupa: zalewajka,pomidorowa z ryżem itp.
Godz IV 18-19 (przed treningiem)
-ryż z wędzoną ćwiartka z kurczaka
-1 ogórek
-kefir albo maślanka
Godz V 20-21 (po treningu)
-Szybko Jogurt i bananem
-ryż z 3 jajkami albo ziemniaki z jajkami
Jak kończę o 21
-5 kanapek
-Twarożek lub serek wiejski
-2 plasterki sera
-4 plasterki jakiejś szyneczki
-pomidor
-papryka
Godz 23:30 (przed snem)
-tuńczyk w sosie własnym
THE END