W moim planie uwzględniam 3-4 razy w tygodniu rower po 30-40 minut, trening brzucha (też jakieś 3 razy w tygodniu) oraz... wysiłek intelektualny :>
Wysiłek ten będzie spowodowany przyszłoroczną maturą.
Jak ułożyć dietę aby:
- być w stanie pojeździć 3-4 razy na rowerze w tygodniu
- potrenować brzuch (z jakimś widocznym efektem)
- odrobinę stracić lub (raczej) zachować wagę
- i przede wszystkim: mieć energie potrzebną do wysiłku intelektualnego przez cały dzień
???
Hm.. zapewne będzie tutaj obowiązywała żelazna zasada 5 posiłków... 3 pierwsze mogę zjeść o godzinach 7:00,10:40,13:30 (i raczej nie innych ; )
Myślałem też nad owsianką lub ryżem jako pierwszy posiłek.
Moja waga: ok. 81 kilogramów
Wzrost: 179 cm