Płatki owsiane 200g
Rodzynki suszone 100g
Orzechy włoskie 20g
Mleko zaw. 2% tłuszczu 500Ml
Tuńczyk w wodzie 140g
Ryż biały 100g
Oliwa z oliwek 20g
Ser Gouda 50g
Chleb żytni razowy 100g
serek wiejski 200g
Wieprzowina szynka surowa 100g
Pierś Kurczaka 250g
Ryż biały 100g
Jaja kurze całe 200g
Ser twarogowy chudy 200g
Oliwa z Oliwek 15g
Bilans:
Białko - 264 (2,5g/kgmc)
Tłuszcze - 163 (1,5g/kgmc)
Weglowodane - 497 (4/7 g/kgmc)
Kcal - 4324
Zobacz czy ci odowiadaja posilki , jesli nei napisz jaki i na co chciał byc ( mógłbyś ) zmienic ...
Pomoge...
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...