Co do kolejnego cyklu to nie wiem jak bedzie bo wbijac soku najnormalniej nie mam gdzie, tzn warunkow :/ i to mnie blokuje. Druga sprawa to bark zaopatrzeniowca :/ nawet na mietka
...
Napisał(a)
oki, poczytałem nieco :) rozjasniło sie także nieco więcej :)
Co do kolejnego cyklu to nie wiem jak bedzie bo wbijac soku najnormalniej nie mam gdzie, tzn warunkow :/ i to mnie blokuje. Druga sprawa to bark zaopatrzeniowca :/ nawet na mietka
Co do kolejnego cyklu to nie wiem jak bedzie bo wbijac soku najnormalniej nie mam gdzie, tzn warunkow :/ i to mnie blokuje. Druga sprawa to bark zaopatrzeniowca :/ nawet na mietka
...
Napisał(a)
prop 50mg e2d
jezeli do 3ciego tyg bedzie slabo to zwieksz do 100mg e2d
calosc 6-8tyg
albo prolongatum
200mg co 5dzien, calosc 8-10tyg
jezeli do 3ciego tyg bedzie slabo to zwieksz do 100mg e2d
calosc 6-8tyg
albo prolongatum
200mg co 5dzien, calosc 8-10tyg
...
Napisał(a)
Zmieniłem nieco menu, obiąłem ww, ale dorzuciłem białka na 3g/kg (tylko zwierzęce)
Cyklon menu
I posiłek
40g WPC
60g płatki owsiane
20g rodzynki
40g wiórki kokosowe
+ witaminy Olimp Multiple Sport + wapń oyster shell Calcium
II posiłek
6 jaj
40g płatki owsiane
III posiłek
200g piersi z kurczaka
50g ryż paraboliczny
IV posiłek (przed treningiem)
200g pierś z kurczaka
50g ryż paraboliczny
30g oliwa z oliwek
6g tran
Zaraz po treningu
150g Gainer (TREC Mass XXL)
V posiłek (godzine po gainerze)
40g WPC
100g makaron z pszenicy durum
VI posiłek (przed snem)
250g ser twarogowy chudy
20g oliwa z oliwek
+ Olimp chela MZB
Razem b/t/w 3,4/1,5/4,0
293/128/350
Kalorie: 3755 kcal
Cyklon menu
I posiłek
40g WPC
60g płatki owsiane
20g rodzynki
40g wiórki kokosowe
+ witaminy Olimp Multiple Sport + wapń oyster shell Calcium
II posiłek
6 jaj
40g płatki owsiane
III posiłek
200g piersi z kurczaka
50g ryż paraboliczny
IV posiłek (przed treningiem)
200g pierś z kurczaka
50g ryż paraboliczny
30g oliwa z oliwek
6g tran
Zaraz po treningu
150g Gainer (TREC Mass XXL)
V posiłek (godzine po gainerze)
40g WPC
100g makaron z pszenicy durum
VI posiłek (przed snem)
250g ser twarogowy chudy
20g oliwa z oliwek
+ Olimp chela MZB
Razem b/t/w 3,4/1,5/4,0
293/128/350
Kalorie: 3755 kcal
Polecane artykuły