jem malo, czesto moim glownym posilkiem jest pooozna kolacja,okolo polnocy,po pracy lub treningu,nie mam ochoty na jedzenie,wiec jem malo i byle co...brak regularnych posilkow.malo spie.
i przy tym wszystkim przytylem 10 kg i nie potrafie sie tego pozbyc!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 91,5 kg
Wzrost: 180 cm
Obwód klatki: 90-100cm?
Obwód ramienia: ? spory
Obwód talii: 90-98?
Obwód uda: 55-60?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%
Aktywność w ciągu dnia: kucharz,trening na scianie wspinaczkowej,bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie3-4 w tyg 40 min,
wspianzcka sportowa-4 razy w tygodniu, glownie bouldering, do 3 godz
Odżywianie: dawniej przez wiele lat odzywialem sie glownie tluszczami nasyconymi i wysokiej jakosci bialkiem-zoltka, sery,miesa,maslo,smietana
nie jadam ryzu,makaronow,owocow(w minimalnych ilosciach), slodyczy poza lodami i czekolada w malych ilosciach, pije piwo do 1 l na dzien, kawe, wode
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie jadam slodyczy, owocow, o jakich kolwiek weglowodanow w ilosci wiekszej niz 70g na dzien
Stan zdrowia: dobry, aczkolwiek, czuje sie slabszy fizyvcznie, wydolnosc miesniowa spadla mi o kilkadziesiat %
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trenieg silowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: przez miesiac l karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: l karnityna??
Stosowane wcześniej diety: optymalna,obescnie jejm jak swina, malo, byle co, niedojadam i nie chudne!!