roczna przerwa w cwiczeniach = spadek wytrzymalosci i oponka na brzuchu
przeczytalem chyba z 30 postow o treningach po przerwie... nie bede dawac wam linkow do najwartosciowszych, napisze tylko ze "trening cykliczny" Michaila jest najlepszym chyba wyjsciem... zaczalem od "zera"
i tez ja go zaczalem robic....
to link grupy 1: https://www.sfd.pl/temat104858/
zaczalem 5 sierpnia i mam za soba 2 treningi. Musze przyznac ze daja mi w kosc. Prawie wyczolguje sie z silowni. Ale tak ma byc :)
Narazie po dwa obwody. Jeden obwod okolo 25 minut. Reszta zasad ta sama.
I pierwsze pytanie: wykonujac po 12-14 powtorzen, koncze ale mam zapas na jeszcze 1-2 powtorzenia, tak jest ok? czy mam dobierac na maxa?
regularnie postaram sie dopisywac rezultaty. Piszcie........