marianek19
Witam!
Mam 21 lat (reszta parametrów poniżej) jestem chudy w ubraniu ale ciało mam otłuszczone i to bardzo ale tylko na brzuchy i klatce piersiowej, ręce mam chyde a nogi umięśnione bez grama tłuszczu. Chciałbym w dosć szybkim czasie spalić ten tłyszcz.
NIestety do dyspozycji mam tylko tening domowy <lol> + aeroby(ale też nie za duzo- lekkie problemy z serduchem).
Ułożyłem taka dietę:
wyszło mi: 1832kcal
Tłuszcz= 61g
Białko= 150g
Węgle= 171g
Macie jakieś sugestie???
Na jakich produktach powinieniem bazować jezlei chodzi o poszczególne składniki??
Mam zamiar brać do tego Lkarnitynę, HMB no i kupić błonnik.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 83
Wzrost : 190
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 83
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,04
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka 2-3 razy w tygodniu średnio intensywnie
Odżywianie : obecnie odzywiam się bardzo niregularnie pierwszy posiłek jem zazwyczaj o 15, jem to na co mam ochote mało posiłków-duze porcje a więc bardzo źle:)
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : lekkie problemy z sercem(niedozwolona kofeina i wszytko co znacząco przyśpiesza tętno i ciśnienie w nienaturalny sposób)
Preferowane formy aktywności fizycznej : 2-3 razy trening aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: Lkarnityna, HMB, HCA, Kreatyna, Gainery
Obecnei: mam zamiar lkarnityna + HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak( posiadam lkarnityne 1,2 g caps. i hmb)
Stosowane wcześniej diety : dieta tłuszczowa i ketogeniczna
Zmieniony przez - marianek19 w dniu 2007-08-09 23:01:40
Mam 21 lat (reszta parametrów poniżej) jestem chudy w ubraniu ale ciało mam otłuszczone i to bardzo ale tylko na brzuchy i klatce piersiowej, ręce mam chyde a nogi umięśnione bez grama tłuszczu. Chciałbym w dosć szybkim czasie spalić ten tłyszcz.
NIestety do dyspozycji mam tylko tening domowy <lol> + aeroby(ale też nie za duzo- lekkie problemy z serduchem).
Ułożyłem taka dietę:
wyszło mi: 1832kcal
Tłuszcz= 61g
Białko= 150g
Węgle= 171g
Macie jakieś sugestie???
Na jakich produktach powinieniem bazować jezlei chodzi o poszczególne składniki??
Mam zamiar brać do tego Lkarnitynę, HMB no i kupić błonnik.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 83
Wzrost : 190
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 83
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,04
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka 2-3 razy w tygodniu średnio intensywnie
Odżywianie : obecnie odzywiam się bardzo niregularnie pierwszy posiłek jem zazwyczaj o 15, jem to na co mam ochote mało posiłków-duze porcje a więc bardzo źle:)
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : lekkie problemy z sercem(niedozwolona kofeina i wszytko co znacząco przyśpiesza tętno i ciśnienie w nienaturalny sposób)
Preferowane formy aktywności fizycznej : 2-3 razy trening aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: Lkarnityna, HMB, HCA, Kreatyna, Gainery
Obecnei: mam zamiar lkarnityna + HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak( posiadam lkarnityne 1,2 g caps. i hmb)
Stosowane wcześniej diety : dieta tłuszczowa i ketogeniczna
Zmieniony przez - marianek19 w dniu 2007-08-09 23:01:40
Krzysztof Piekarz
