ćwiczenia na nogi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9941

cześć.mam prośbę-to dla mojej dziewczyny.czy mógłby ktoś podać mi dobre ćwiczenia na tylne partie nóg oraz pośladków.dziękuje

Nara

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sani_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 857

a ja mam takie cos na pośladki i uda,
wypady ze sztangielkami 3x15
martwy ciąg 3x15
wypychanie na suwnicy jedną nogą 3x15
to robie w superseriach czyli bez zadnej przerwy dpiero po tych trzech cwiczeniach robie jedna dluza przerwe. do tego jeszcze:
odwodzenie w bok 3x15
przywodzenie 3x15
unoszenie nogi ze sztangielka 15

posladki i uda robione 3 razy w tygodniu(pon, sr, pt)
w srode zwiekszamy ciezar, a w piatek robimy tak jak w poniedzialek.
jak narazie widze efekty ;)

Zmieniony przez - Sani_ w dniu 2007-08-09 23:33:53

...