"po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności)"
Drugie pytanie. Wiem że w masowym powinny dominować ćwiczenia podstawowe ale jeśli np w bicepsie mam że tak powiem jedną głowę półkolistą a drugą nie to czy warto robić jednak ćwiczenia z większym naciskiem na tą drugą głowę? Np. uginanie ramion ze sztangą stojąc robić jednak węższym uchwytem czy i tak później się wyrówna przy rzeźbieniu?:P