od miesiąca (i 2dni) stosuje diete (dośc mocną). przytyłem dokładnie 6,5kg. i nie jest to 6kg tluszczu. a jak u was bylo na początku? uzupełniam diete (lekka nadwyżka bialka) WPC ostrowia. i kreatyna od 2 tyg
...
Napisał(a)
czesc!
od miesiąca (i 2dni) stosuje diete (dośc mocną). przytyłem dokładnie 6,5kg. i nie jest to 6kg tluszczu. a jak u was bylo na początku? uzupełniam diete (lekka nadwyżka bialka) WPC ostrowia. i kreatyna od 2 tyg
od miesiąca (i 2dni) stosuje diete (dośc mocną). przytyłem dokładnie 6,5kg. i nie jest to 6kg tluszczu. a jak u was bylo na początku? uzupełniam diete (lekka nadwyżka bialka) WPC ostrowia. i kreatyna od 2 tyg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak możesz to napisz ile ważysz
I co wchodzi w skład tej diety :) Poszukuje czegoś dobrego a takie 6,5 kg byloby dla mnie zbawienne :)
I co wchodzi w skład tej diety :) Poszukuje czegoś dobrego a takie 6,5 kg byloby dla mnie zbawienne :)
...
Napisał(a)
mam w profilu (okienko z moim nickiem- tyson911) ale troche nieaktualne. i to nie wiem czy na wszystkich zadziala. koledzy moowia ze brałem metke:). obecnie waże 72kg (wcześniej 65kg). biceps 30,5->33,5.
śnaidanie:
-100g płatków ow.
-300ml mleka
-2 jakja gotowane
-30g rodzynek
II śniadanie:
-1 pomidor
2 ogórki
-2 kr. chleba
-100g tuńczyka
-pasztet 70g (prochowicki)
10g oliwy
obiad:
-100g makaron
-fas. szpar.
-surówka
-15g oliwy
-piers kurza (albo inne mieso bo nie zawsze jest ono; jakas kieblasa czy szynka)
przed treningiem
-150g kaszy grycz.
-25g WPC ostrowia
po treningu:
100g ryżu
-miód troche
-25g WPC
przed snem:
-150g sera
jem wiecej ale to zaleznie (jogurt owoce pita itd)
śnaidanie:
-100g płatków ow.
-300ml mleka
-2 jakja gotowane
-30g rodzynek
II śniadanie:
-1 pomidor
2 ogórki
-2 kr. chleba
-100g tuńczyka
-pasztet 70g (prochowicki)
10g oliwy
obiad:
-100g makaron
-fas. szpar.
-surówka
-15g oliwy
-piers kurza (albo inne mieso bo nie zawsze jest ono; jakas kieblasa czy szynka)
przed treningiem
-150g kaszy grycz.
-25g WPC ostrowia
po treningu:
100g ryżu
-miód troche
-25g WPC
przed snem:
-150g sera
jem wiecej ale to zaleznie (jogurt owoce pita itd)
...
Napisał(a)
i sera czesciej nie jadlem niz jadłem bo spać sie chce:). i bez glupich komentarzy Panowie!
...
Napisał(a)
cieszymy sie ze ci poszło kilka kg na początku ładnie idzie ale uważaj na stawy z ta kreatyna nie za wcześnie trochę??
edit: myślałem ze dopiero zaczeles treningi siłowe a po profilu widzę ze to już 0,5 roku jeśli to mono to good ale trzymaj diete caly rok:)
Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-08-12 19:22:53
edit: myślałem ze dopiero zaczeles treningi siłowe a po profilu widzę ze to już 0,5 roku jeśli to mono to good ale trzymaj diete caly rok:)
Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-08-12 19:22:53
...
Napisał(a)
stawy ogólnie sa mocne:) tylko prawy lokieć od silowania z bratem boli. mono olimpa. a jak wasze przyrosty?
Polecane artykuły