od razu przejde do konkretow.chcialbym zeby ktos kto sie zna na ukladaniu diet ulozyl mi diete .kilka razy probowalem swoich wlasnych diet ale nic nie pomogly.jestem w stanie zaplacic za ulozenie.a co do cwiczen oprocz silowni chce zaczac robic brzuszki aby rozruszac miesnie brzucha a po kilku tygodniach zaczac trening a6w.myslicie ze to dobry pomysł?licze na was i mam nadzieje ze mnie nie zawiedziecie i mi pomozecie bo sam nie dam rady...
z gory dziekuje za pomoc
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 94
Wzrost: 184
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 100
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkola od poniedzialku do piatku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie 3 x tyg. najczesciej pon,sr,pt
Odżywianie: jem wszystko co mama ugotuje i co jest w lodowce
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: problemy z łydka i kolanem ktore uniemozliwiaja np.bieganie
Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3xtyg + a6w +i czasem basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: ulozylem swoja ale chyba nie była zbyt dobra...