czytam troche o tych wszystkich treningach i niestety mam juz od tego sieczke w glowie...za duzo tego i juz wszystko mi sie zlewa:/
mam prośbę. potrzebuje trening na rzeźbę. trenować mam zamiar tylko w domu. mam sztangi, hantle, laweczki..
Hmmm...nie potrzebuje dokładnego opisu cwiczen bo postaram sobie je jakos dobrac ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale chcialbym zebyscie napisali mi co mialbym trenowac w poszczegolne dni..jakie partie mięsni, ile serii po ile powtorzen i z jakim mniej wiecej obciazeniem (mam 1,90m i 114kg) chcialbym jeszcze wiedziec ile roznych cwiczyen robic na dana partie miesni?
powiedzmy ze nie jestem gruby a raczej duzy. cwiczylem raczej rzadko ale tez nie jestem totalnie poczatkującym.
chodzi mi mniej wiecej o taki uklad odpowiedzi:
PONIEDZIAŁEK:
..............
WTOREK:
..............
ŚRODA:
..............
CZWARTEK:
..............
PIĄTEK:
..............
SOBOTA:
..............
NIEDZIELA:
..............
(oczywiście uwzględniając też jakies dni na odpoczynek)
Z góry dziękuje za odpowiedzi i za poświęcony czas!
jarek:)