witam wszystkich
oto moja pierwsza novva dieta, potrzebne mi sa wasze opinie o moje diecie gdyz dopiero co zaczynam zabawe z nia i nie bardzo rozumiem kiedy i o jakiej poirze powinno sie spozywac białak czy wegle i czy dobrze dobieram składniki
oto ona:
35 g koncentratu serwatki
sniadanie:
mleko 2%
platki owsiane 75 g
rodzynki 25 g
3 jajka
łyzka oliwy z oliwek
kompleks witaminowo mineralny 1 tabletka
II sniadanie: 11:00
3 kromki chleba razowego
3 plastry sera gouda
3 plasrty jakiejkolwiek szynki lub kiełbasy
ogórek
pomidor
rzodkiewka
obiad: 14:00
piers z kurczaka
torebka ryzu zwykłego lub parabolicznego
surówka warzywna
przed treningiem 16:45
torebka kaszy gryczanej
po treningu:
3o g węgli
kolacja: 21:00
150 g chudego sera
25 g orzecgów włoskich
25 g suszonych sliwek
przed snem: 23:00
35 koncentratu serwatki
gdy dzien był ciezki to 5 g glutaminy
dieta została wprowadzona dopiero 3 dni temu, wczesniej nie dbałem o to mam jeszcze problemy z regenarecja, gdyz wg wielu przemeczam sie na siłowni i nie rozumiem, ze 25% sukcesu to własnie regenaracja, odpoczynek od dzwigania
mój trening: http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t344374.html