Co o tym sądzicie ?? proszę o poradę :)
...
Napisał(a)
Witam, jak widać na zdjęciach dysponuję sporym brzuchem, zastanawiałem się nad dalszym trenowaniem na masę mięśniową, lecz wydaje mi się że lepszym pomysłem będzie pozbycie się najpierw tego balastu z brzucha, a dopiero później się zmasować.W zasadzie 70 - 80% tego tłuszczu mam na torsie, w szególności na brzuchu, kończyny mam chude. Myślę że najlepszym pomysłem będzie zastosowanie takiej kombinacji: siłownia 4 razy w tygodniu (trening taki jak na masę) + dieta ( z ujemnym bilansem kalorycznym) + trening interwałowy w dni bez siłowni ( bieganie). Boję się tylko dużego ubytku mięśniowego, zwłaszcza na kończynach :/. Co do diety to raczej nie potrafię jej sprecyzować, jednak chcę w niej ograniczyć ilość tłuszczy do minimum i zmniejszyć liczbę węglowodanów, a zwiększyć ilość dostarczanego białka. Trening interwałowy planuję robić z samego rana po uprzednim zjedzeniu posiłku. Do wszystkiego dorzucę A6W w dni treningowe siłowo po treningu, w dni beztreningowe siłowo, przed treningiem interwałowym, bądź przed snem.
Co o tym sądzicie ?? proszę o poradę :)
Co o tym sądzicie ?? proszę o poradę :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oczywiście ankieta i zdjęcia mi nie weszły :/
linki do zdjęć brzucha:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea53ae08fe5ed941.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/58c1cde0b7799dc5.html
Ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 83
Wzrost : 185 cm
Obwód klatki : 103 cm
Obwód ramienia : 36 cm
Obwód talii : 93 cm
Obwód uda : 60 cm
Obwód łydki : 37 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień
Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : nie
linki do zdjęć brzucha:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea53ae08fe5ed941.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/58c1cde0b7799dc5.html
Ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 83
Wzrost : 185 cm
Obwód klatki : 103 cm
Obwód ramienia : 36 cm
Obwód talii : 93 cm
Obwód uda : 60 cm
Obwód łydki : 37 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień
Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : nie
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o dietę to poszukaj tematu '10 wskazówek żywieniowych'.
Lepiej zacznij od 3 treningów siłowych, 2 aerobowych, 1 interwałowego i potem stopniowo obserwując efekty zwiększaj ilość/objętość treningów. Nie będzie ok. jak zaczniesz za ostro i po kilku tygodniach zamiast zwiększać będziesz zastanawiał się z czego zrezygnować...
Lepiej zacznij od 3 treningów siłowych, 2 aerobowych, 1 interwałowego i potem stopniowo obserwując efekty zwiększaj ilość/objętość treningów. Nie będzie ok. jak zaczniesz za ostro i po kilku tygodniach zamiast zwiększać będziesz zastanawiał się z czego zrezygnować...
...
Napisał(a)
wielkie dzięki za poradę, zobaczymy jak to się potoczy :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły