-przysiady 1x15
Klatka
- wyciskanie poziome sztanga 1 seria 15pow
Plecy
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1x15
Biceps
- Sztanga stojąc podchwytem 1x15
Barki
- wyciskanie sztangi przed głowy 1x15
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x15
Brzuch
robie taki mały trening tak jak bylo opisane w temacie "pytanie o brzuch" w dziale alternatywna droga
wspięc na palacach nie będę robił ponieważ dużo biegam (codziennie) więc ćwicze przy tym łydki
Biegiam po treningu chyba lepiej by było przed (krążenie) ale po takim biegu troche zmęczony jestem i nie wiem...
środe i piatek robie tak samo tylko zę w środe serie po 10 powturzeń a w piątek po 5 i tu mam pytanie czy w środe mam robić 2 serie po 10 czy tez jedną tak jak w poniedziałek?? czy tu jest taka sama zasada jak w hst?? czyli 2 serie??
sorki za te pytania ale niby o tym czytałem jakis artukuł był tak nie jasno opisany
jeszcze inne pytanie czy w każdy poniedziałek(trening z 15 powturzeniami) ćwicze na swoich maxach czy też w jakiś sposób dochodze do nich??
Chwilowy dostaniesz soga odemnie za te wszystkie rady jakie od Ciebie dostaje
Matrwego ciągu nie chce robić...
Tylko teraz troche mało tych ćwiczeń w 15minut to zrobie
Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-09-03 18:35:31