Może ktoś wspomoże mnie jeszcze przy liczeniu ilości węglowodanów w miodzie.
Duża łyżka to objętość 15 ml.
Mam w słoiku o objętości 750 ml, 1200 g miodu.
Czyli na 1 ml przypada 1200 / 750 = 1.6 g miodu.
1 łyżka (płaska) = 15 ml -> 15 ml * 1.6g = 24g miodu
Czyli płaska
łyżka miodu, to ok 24 g.
Miód to ok. 80% węgli, czyli w 24 g miodu jest ok 19 g węgli.
ellis pisze w swoim poście, że bezpośrednio po treningu (lub w rozłożeniu na podane raty) należy spożyć m.in. 0.4 - 0.8 g węgli prostych na kg masy. Przyjmując średnią 0.6 g i moją wagę 75 kg dostaję 45 g.
Czyli potrzebuję 45 g prostych -> co daje trochę więcej niż dwie płaskie łyżki miodu (45 g / 19 g = 2.37 łyżki).
1 wafel ryżowy ma 7 g węgli, więc 2 wafle (14 g węgli) i trochę ponad 1.5 łyżki miodu (19 g + 12 g = 31 g węgli) daje potrzebne mi 0.6 g węgli na kg masy czyli 45 g.
Czy te obliczenia się zgadzają?
z góry dzięki za pomoc
Zmieniony przez - beatman w dniu 2007-08-23 20:55:03