Mam problemy z ulozeniem Diety na redukcje :/ Moze byc taka diieta:
1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser
biały chudy
2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+
jakieś wrzywo najczęściej ogórek
3. tak samo jak -2.
4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko
- ok 19 do 20 trening
5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa
6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b.chudy)
Moge liczyc na pomoc w sprawie diety i treningow ?? chcialbym z rzucic tlusz bez naruszania miesni:/ jelezi to mozliwe?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 110
Wzrost: 187
Obwód klatki: 123
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 106
Obwód uda: 45
Obwód łydki: 66
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, rower 4x
Odżywianie: wszytsko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Bylem u lekarza w sprawie otylosci i wszytsko w porzadku
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zalezy od kosztow
Stosowane wcześniej diety: brak