Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
819
Ćwiczenie pokazała mi znajoma instuktorka fitnesu na początku wychodzilo mi słabo bo trzeba je wykonywać w dość sporym tempie ale po tygodniu już dochodziełem do wprawy .
1. zaczynamy na stojąco z rekami założonymi za głową (ważne zeby plecy cały czas były prosto)
2. wykonujemy przysiad do tego poziomu żeby uda były równomierne do podłoża
3. następnie przenosimy jedną nogę do przodu do poziomu aż udo drugiej nogi będzie prostopadle do podłoża
4. następnie wybijamy sie w górę robiąc nozyce czy jak to nazwać spadając wrócić do pozycji 3 z tą samą nogą
5. wracamy do przysiadu
6. wybijamy sie w górę najwyżej jak możemy spadając powrócić do siadu
7 . robimy kroki 2 , 3 z druga nogą
Osobiście wykonuje 2 x 10-15 powtórzeń na każda nogę
Ziewając mężczyzna pokazuje swoje złe wychowanie , kobieta swoje możliwości
Szacuny
5
Napisanych postów
298
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8007
Moze to byc ciekawe, chociaz tradycjne przysiady wykroczne z obciazeniem (bardzo podobne do tego) albo "nożyce" tez daja rade i mozna robic z obciazeniem.
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
819
wiesz ja zawsze miałem jakieś opory do ćwiczenia nóg a to łączy w sobie w sobie 4 popularne ćwiczenia na dolne partie ciała co mi odpowiada w zupełności
Ziewając mężczyzna pokazuje swoje złe wychowanie , kobieta swoje możliwości
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
819
to ćwiczenie ma głownie spalać tłuszcz z całej dolnej partii ciała co mi odpowiada bo mam dość spore uda z nadmiarem tłuszczu który po 4 tyg zaczął sie widocznie zmniejszać
Ziewając mężczyzna pokazuje swoje złe wychowanie , kobieta swoje możliwości