` Train like a freak...
...
Napisał(a)
Chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki powinienem spożywać przed i po treningu. W jakich odstępach czasowych i co ma sie składać na te posiłki?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Radziłbym czytać artykuły na forum . . .
Posiłek przed treningowy powinien być spożyty najlepiej 1,5h do 2h przed treningiem, a posiłek po treningowy od 15 do 45 minut po treningu(może być nawet po 1-2h, w zależności czy używasz suplementacji po treningowej np. gainera, białko itp.).
Zarówno posiłek przed treningowy jak i po treningowy powinien składać się z węglowodanów i białka. Unikamy tłuszczu i warzyw w tych posiłkach, gdyż spowalniają wchłanialność poszczególnych składników. Ponadto w posilku przed treningowym spożywamy mniejszą ilość białka.
Przykładowe posiłki
Przed treningowe:
-kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka;
-makaron pełnoziarnisty, filety z morszczuk;
Po treningowe:
-ryż brązowy, mięso z piersi indyka;
-ryż paraboiled, tuńczyk;
Pozdr
Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-28 12:47:41
Posiłek przed treningowy powinien być spożyty najlepiej 1,5h do 2h przed treningiem, a posiłek po treningowy od 15 do 45 minut po treningu(może być nawet po 1-2h, w zależności czy używasz suplementacji po treningowej np. gainera, białko itp.).
Zarówno posiłek przed treningowy jak i po treningowy powinien składać się z węglowodanów i białka. Unikamy tłuszczu i warzyw w tych posiłkach, gdyż spowalniają wchłanialność poszczególnych składników. Ponadto w posilku przed treningowym spożywamy mniejszą ilość białka.
Przykładowe posiłki
Przed treningowe:
-kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka;
-makaron pełnoziarnisty, filety z morszczuk;
Po treningowe:
-ryż brązowy, mięso z piersi indyka;
-ryż paraboiled, tuńczyk;
Pozdr
Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-28 12:47:41
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
Poprzedni temat
Żeń-szeń - dawkowanie, stosowanie, suplementacja?
Następny temat
Prośba do znawców.
Polecane artykuły