z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda.
III posilek
zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu
V posilek
czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda brane 30 minut wczesniej po napoju z carbo kredki i glutaminy.
VI posilek
jaki dodac do tego tluszcz?
gdzie wrzucic omege 3 i ile tabsow? czy rozlozyc ja na caly dzien? bo zma to przed snem