Trenuje 4 razy w tygodniu, proboje to przeplatac z treningami silowymi... Nie mam zadnego planu i jestem w tym zielony, po prostu robie wszystko po troche i tyle ile moge.
Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy:
- suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku.
- ciekawe cwiczenia w domu bez zadnego sprzetu treningowego.
- plan treningowy w domu na poszczegolne partie miesniowe
- odzywianie
Moj miesieczny budzet wynosi okolo 200-250zl.
Piszcie smialo swoje sugestie co do planu treningowego. Wrzesien za pasem i chcialem na powaznie od nowego roku wziac sie za budowanie masy miesniowej :)