1 Pomiar 02.09.07
Wiek 15
Waga 55 kg
Wzrost 171 cm
Obwód klatki 81 cm
Obwód ramienia 25 cm
Obwód talii 74 cm
Obwód uda : 44 cm
Suplementacja (od jutra Gain Bolic 6000 tylko na treningi)
Plan treningowy : Wtorki / czwartki / niedziele - pon / śr treningi SW
Pompki klasyczne : 3x20
z podwyższeniem 3 x 15
Brzuszki 3 x 30
Przysiady 3x20
Hantle 50x2 (klasyczne na stojaka)- 2x2,5 kg
Hantle 30x2 (orzełki) - 2x2,5kg
Co do diety, kiedyś będzie ale ja się odżywiam zdrowo i biegam czasami (w roku szkolnym w soboty). Jednak teraz postaram się popracować nad masą tzn. Gain Bolic 6000 pomoże, i min. 6 posiłków dziennie normalnego pochodzenia xD
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - Dafney w dniu 2007-09-02 19:16:38
Zmieniony przez - Dafney w dniu 2007-09-02 19:18:40
Zmieniony przez - Dafney w dniu 2007-09-02 19:57:21
+||||||||| - 4% Strengh Module 2007/2008