Zapotrzebowanie ze wzoru

Czesc,

Mam troche glupie pytanie. Najpierw moje dane:
waga: 90
wzrost: 197
wiek: 26
aktywnosc: srednia

Teraz, stosujac podstawowy wzor na zapotrzebowanie otrzymuje
90x24x1.2 = 2592

Jezeli natomiast zastosuje inny sposob obliczania zapotrzebowania (np kalkulator z http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html) to otrzymam cos w okolicach 3300.

To jest jednak duza roznica.

Dodatkowo wydaje mi sie, ze przy moich danych 2600 to jednak dosc malo.

Czy ktos z Was mial podobny problem?

Pzdr

Proponuję abyś obliczył za pomocą Dziennika posiłków VitalMaxa 4.0

Powiem szczerze ze zadalem sobie trud na przejrzenie wzoru w tym excelu i to jest dokladnie to samo co najprostszy wzor (ten 24x waga). Tzn uwzglednia reszte wyborow ale do tego sie sprowadza.

Ten wzor wyglada tam tak:
=(F13*((F5*F3*24*F10)+(F6*F3*24*0,9*F10)+(F15*I15)-(F16*I16)))+(F12*((Q17+Q19)*F3*4))+(F12*Q18*F3*9)

przy czym
F12 bedzie zero jezeli chcesz uzyc automatycznego wyliczania
F15 uwzglednia redukcje\mase
F6 jest 1 jak jestes kobieta :) (inaczej jest zero)
F13 jest jeden jak chcesz uzyc kalkulatora

zostaje wiec F3*24*F10 +\- ew masa\redukcja
F3 to waga, a F10 to wspolczynnik aktywnosci

1,2 to chyba dosyć mała aktywność, zwiększ współczynnik i kalorie wzrosną.
I tak sam będziesz musiał obserwować organizm jak zareaguję na daną ilość kalorii, każdy organizm jest inny.

powodzenia

Powiem szczerze, ze w tym momencie nie jestem jakis ogromny (90 kilo przy 197 to nie jest duzo). A 3300 jest ok ale nie powiem zebym jakos po tym wyjatkowo masy nabieral.