Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
209
Witam!!!
Parę dni temu zakupiłem ławeczkę pod sztangę!!! Chciałbym przybrać na masie i zastanawiam się jaki trening byłby najbardziej odpowiedni.
Do dyspozycji mam sztangę prostą 120 cm, hantle, ławeczkę pod sztangę,
2 ćwiczenia na mięsnie nóg ( siedząć i leżąc ) i motylek---> te ćwiczenia mogę wykonywać dodatkowo dzięki tej ławeczce!
Nie wiem czy to istotne:
mam 193 cm, 79 kg, 18 lat
Mam zamiar dokupić sztangę łamaną w najblizszym czasie!!!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
No to zacznij jeszcze raz od ACT przez 6-8 tygodni a potem sobie ułozysz FBW lub splita na mase bedzie jesień potem zima czasu masz mnóstwo do nastepnych wakacji jak juz ćwiczysz rób to porzadnie i z dobrym przygotowaniem pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
209
Co to jest ACT i FBW ?? Niestety nie jestem jeszcze na tyle zorientowany żeby to wiedzieć, więc bardzo bym prosił o przełożenie tego na prostszy język:) Na przyszłość z pewnością będę juz wiedział o co chodzi z tymi skrótami!
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
74
Zapomniałeś o czymś bo od samego ćwiczenia klata ci nie urośnie,zabierz sie za jakąś dietę przynajmniej staraj sie jej trzymać.Kiedyś wyczytałem na jakiejś stronie że w kulturystyce 80% dieta,20% ćwiczenia jakoś tak jeśli sie pomyliłem to sorry:)