mam teraz dostep na szkolna silownie 2 razy w tygodniu (pon-1h i pt-2h) w ktorej sa tylko maszyny, zadnych wolnych ciezarow, w domu natomiast mam 2 hantle i niecale 30kg obciazenia
W szkole bedzie problem z cwiczeniem bica/trica za to reszta partii bedzie miala raj, w domu zas moge niezle lapy dojechac
Pomyslalem zeby stworzyc jakis plan ktory pozwolilby mi na cwiczenie
pon - silka
sr - dom
pt - silka
Nie chce ktos ukladal mi gotowy plan (sam to zrobie i dam pozniej do oceny/poprawki) ale zeby mi tylko rozpisal jakie partie cwiczyc w danym dniu i z jaka intensywnoscia
pozdro