Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1229
Witam, mam taki problem ze ne iwiem jak podawkowac Creapure Nutrition Ultimate 200kapsulek. Na roznych stronach sa rozne wersje wiec juz sie calkie mpogubilem jesli ktos moglby mi rozjasnic to prosze bardzo:)
czy dorbze by bylo brac rano 3 kapsulki przed 3 i po treningu 3 a w dni neitreningowe np 3 tlyko rano albo 3 rano i 3 po poludniu?
prosze o odpwoiedz z gory wielkie dzieki!
Szacuny
1
Napisanych postów
1484
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16169
czy wezmiesz 4,5g czy 5g to zadna roznica. tak jak radzi wyzej kolega, w dni treningowe 5 kapsow rano na czczo z 30 min przed sniadaniem i zaraz po treningu 5 kapsow, moglbys do tego dorzucic jakies carbo albo glukoze, wtedy jest lepszy transport kreatyny.
Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2007-09-11 14:39:55
Szacuny
2
Napisanych postów
551
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19717
W takim razie moze na tych stronach chodzi im o fazę nasycenia ? wg. mnie jest ona totalnym glupstwem bo organizm moze przyjac max 12g kreatyny dziennie....reszte poprostu wysrasz:D
Szacuny
9
Napisanych postów
444
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7322
Faza nasycenia nie jest wcale takim wielkim głupstwem. Wcale nie jest powiedziane ze np. jesli zażyjemy dawkę 5g kreatyny to że całe 5 gram zostanie wchłąnięte może byc tak ze z tej porcji tylko 1 g zostanie przysfojony, a reszta pójdzie w las. Czasem suplementacja z fazą nasycenia daje lepsze efekty oczywiście to zależy od oranizmu