Mam kilka pytań. Ostatnio przeczytałem, że chodząc codziennie mięśnie nie mają kiedy się regenerować. Ale jeżeli np: pierwszego dnia robię klatę drugiego biceps to one się regenerują?
Czy może opłaca się bardziej chodzić 3-4 razy w tygodniu?
Na klatę biorę 30 kg (4 serie po 8 razy) Czy w przyszłości dodawać serie czy też ciężar?
Czy mógłby mi ktoś napisać bardzo uproszczony plan? Bo teraz robię mniej więcej tak:
1 dzień: klata,bary
2: biceps
3: triceps
4.klata, bary
5: biceps
6: obiegówa
(Na nogi nic nie biorę)
Na 90% jest to zły plan ;p Może za chwilę ktoś napisze , żeby poszukać ale te co znalazłem raczej dla tych już zaawansowanych.
Z góry thx.
Zmieniony przez - potocc w dniu 2007-09-11 15:01:52
Zmieniony przez - potocc w dniu 2007-09-11 15:04:41