Ale mięśnie mi się przyzwyczajają po około 2-3 tyg i potem już nie czuje że je ćwiczyłem ... Czy dobry sposobem na to będzie zrobienie dwóch planów i robienie jednego w pierwszy tydzień ,a drugiego w drugi i tak ciągle przez 4 miesiące?
...
Napisał(a)
Z tego co słyszałem plan treningowy trzeba zmieniać co 4 miesiące około.
Ale mięśnie mi się przyzwyczajają po około 2-3 tyg i potem już nie czuje że je ćwiczyłem ... Czy dobry sposobem na to będzie zrobienie dwóch planów i robienie jednego w pierwszy tydzień ,a drugiego w drugi i tak ciągle przez 4 miesiące?
Ale mięśnie mi się przyzwyczajają po około 2-3 tyg i potem już nie czuje że je ćwiczyłem ... Czy dobry sposobem na to będzie zrobienie dwóch planów i robienie jednego w pierwszy tydzień ,a drugiego w drugi i tak ciągle przez 4 miesiące?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Moim zdaniem nie jest to kwestia treningu , tylko doboru ciężaru i złej techniki , ja ćwiczę jednym treningiem już 2 miesiące i zawsze czuje , że mięsnie pracowały tak jak powinny .
Skup się na technice i doborze cieżaru , wydłuż przerwy między seriami , mi pomogło . Jeśli wszystko to masz dobrze opracowane to już nie potrafię Ci pomóc .
pzdr.
Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-09-13 09:37:10
Skup się na technice i doborze cieżaru , wydłuż przerwy między seriami , mi pomogło . Jeśli wszystko to masz dobrze opracowane to już nie potrafię Ci pomóc .
pzdr.
Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-09-13 09:37:10
...
Napisał(a)
Ja staram sie zmieniać plan co 8 tyg.
Zamieniam w nim :Sztange na sztangielki lub odwtornie
chwyty wąsko szeroko podchwyt nadchwyt itd.
ilość obciążenia zawsze dodaje
Progresje na Stałe Ciezary lub regresje
Cwiczenia
Te czynniki sprawiaja ze bedziesz zawsze czuł miesnie =)
Zamieniam w nim :Sztange na sztangielki lub odwtornie
chwyty wąsko szeroko podchwyt nadchwyt itd.
ilość obciążenia zawsze dodaje
Progresje na Stałe Ciezary lub regresje
Cwiczenia
Te czynniki sprawiaja ze bedziesz zawsze czuł miesnie =)
Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem
...
Napisał(a)
ja zmieniam trening co 4-5 tygodni mysle ze jest to najlepsze rozwiazanie zmieniasz cwiczenia inna ilosc powturzen itd...
np robiles na bica
uginanie sztangi 4s 8 pow
uginanie na przemian 4s8pow
uginanie o kolano 4s 8 pow
to po miesiacu robisz
uginanie na modlitewniku 12-10-8-8
mlotki 12-10-10-10
itd kombinujesz cos ze wszystkimi partiami i napewno z tym nie wyjdziesz na zle jesli bedize dobra technika dobre odrzywianie dobra regeneracja to mozesz wyjsc na tym bardzo korzystnie pzdr
np robiles na bica
uginanie sztangi 4s 8 pow
uginanie na przemian 4s8pow
uginanie o kolano 4s 8 pow
to po miesiacu robisz
uginanie na modlitewniku 12-10-8-8
mlotki 12-10-10-10
itd kombinujesz cos ze wszystkimi partiami i napewno z tym nie wyjdziesz na zle jesli bedize dobra technika dobre odrzywianie dobra regeneracja to mozesz wyjsc na tym bardzo korzystnie pzdr
Polecane artykuły