Kto Pomoże ??

Na początku sorry za nowy temat !

Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 57 kg :/
Chciałbym do następnych wakacji jakoś wyglądać (zarys cyca kaloryfer itp)
Nie mam żadnych przyrządów, ale mam zamiar kupić sobie drążek rozporowy.
Mam stosować jakąś dietę ?? Tak w ogóle to b.dużo jem co chwilę średnio co jakieś 2,5 godz ale to nic nie daję jestem chudy jak patyk(mam mały kaloryfer) :/
Jakie mam robić ćwiczenia ???? Teraz jestem w trakcie robienia ABS2
Z góry dzięki za odp!!!!

Poczytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/trening_z_drazkiem,42,20,20,997,1311,0,0,0.html
Co do diety to niech ktos inny sie wypowie bo ja sie za bardzo nie znam na tym jeszcze ale jakas dietka by sie przydala.
Pozdro

anjlepiej by bylo jakbyś sie na jakąś siłownie zapisał

Po co odswiezasz Wrona - to autorowi powinno zalezec a nie tobie.
pozdro

nie skikałem daty.pozdro