przysiady ze sztangą 3s
wyciskanie na skosie „-„ 2s
butterfly 1s
ściąganie wyciągu górnego zza kark 2s
wiosłowanie hantlem 2s
wyciskanie zza karku 2s
gapa 1s
wyciskanie francuskie 1s
uginanie ramion ze sztanga prostą 1s
szrugsy 2s
10’tki
przysiad ze sztangą 2s
wypychanie nóg na sównicy 2s
wyciskanie na skosie „-„ 2s
butterfly 2s
ściąganie wyciągu górnego zza kark 3s
wiosłowanie hantlem 2s
wyciskanie zza karku 2s
gapa 2s
wyciskanie francuskie 2s
uginanie ramion ze sztangą prostą 2s
szrugsy 3s
5’tki
wypychanie nóg na sównicy 4s
wyciskanie na skosie „-„ 4s
butterfly 1s
drążek 3s
wiosłowanie hantlem 3s
wyciskanie zza karku 3s
gapa 2s
wyciskanie francuskie 2s
uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s
szrugsy 4s
Negatywy :)o kórych zapomniałem
wypychanie nóg na sównicy 5s
wyciskanie na skosie „-„ 5s
drążek 5s
wyciskanie zza karku 3s
wyciskanie francuskie 2s
uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s
Zmieniony przez - Myla w dniu 2007-09-17 16:32:15
Zmieniony przez - Myla w dniu 2007-09-17 16:33:02