mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś zjeść przed basenem, czytałem że tak, bo organizm po nocy będzie bez energi, co najlepiej zjeść? czy może wystarczy zwykła odżywka na mase ?
myślałem żeby stosować HIIT-a na basenie, raz basen raz biegi.
Proszę o odpowiedz, dziękuje za wszelkie dobre wskazówki.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 68
Wzrost: 179
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cieżko stwierdzić :)
Aktywność w ciągu dnia: praca 13h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień siłownia
Odżywianie: staram się ustalić diete
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tygodniu, do 2 godzin dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywki na mase
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nigdy