Środa
A wiec dzisiaj postanowiłem zrobić sobie klatę w ekspresowym tępie ponieważ bardzo sie spieszyłem i zacząłem tak
1Wyciskanie na płaskiej
45 kg -12x
50 kg -10x
55 kg -8x
60 kg -6x
2Nie wiem jak sie fachowo nazywa to ćwiczenie ale chyba wypychanie na maszynie siedząc
1 seria-12x
2 seria -10x
3 seria -8x
4 seria -6x
3.Wyciskanie na skosnej w dół
1 45 kg -12x
2 50 kg -10x
3 55 kg -8x
4 60 kg -6x
4.Rozpiętki
7 kg -12x
9 kg -10x
9 kg -8x
10 kg -6x
Ciężko się robiło bo jeszcze miałem zakwasy na tricepsie po poniedziałkowym treningu ale jakoś poszło