prosze o policzenie i wpisanie ile jest bialka wegli i tłuszczu w danych posilkach i prosze nie zmieniac mi pory posilków produktow
Śniadanie: godz ok 6-7
2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l
białko
wegle
tłuszcz
2 Śniadanie: godz ok 10-11 na przerwie w szkole
4 duze bułki przenne z serem i szynka ,jogurt 0,5l
waga bułki 100g
białko
wegle
tłuszcz
Obiad: godz ok 16
nie patrzcie na to co mama zrobi to bedzie nie mam wplywu na ten posilek
Posiłek przed treningowy: godz ok 18-19
2 banany, jogurt 0,5l;
bialko
wegle
tłuszcz
Posiłek 40 min po treningu: godz ok 21
cos sie zje
doradzcie mi co moge zjesc
Kolacja: godz ok 22
Ser bialy 200g
bialko
wegle
tłuszcz
tłuszcze
z gory dzięki
Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-30 08:58:24